Algunos comienzan la mañana
con una buena taza de café, y hacen de esta aromática bebida su acompañante del
día para charlar con su mente y conversar con sus pensamientos; permíteme
guiarte y servirte una taza de la fascinante práctica milenaria como lo es el yoga. En esta página quiero compartirte los elementos básicos que debes saber para que inicies tus primeras prácticas en cualquier espacio.
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La periodista Andreina Peñaloza y las dos veces campeona nacional de Kitsurf, Sophie Carache
disfrutando de una clase de Yoga en Playa Parguita, Isla de Margarita
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Tus
primeros pasos
1. Trate de practicar yoga todos
los días:
Reserve un momento del día para la práctica sin tener que apresurarse. Lo mejor
es practicar yoga con el estómago vacío. Espere por lo menos dos o tres horas
después de una comida abundante y una o dos horas después de una comida más
ligera o aperitivo.
2. Practica con regularidad: Si practicas todos los días de 10 o 15 minutos será
suficiente para ayudar a mejorar su concentración, aumentar la flexibilidad y
fortalecer la fuerza de voluntad ¡La constancia es la clave! Si es
posible, establezca un horario regular para la práctica ya sea durante la
mañana o durante la noche.
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| Practicas de Yoga en el Parque Los Novios, cuidad de Bogotá |
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3. Practique cuando perciba su
cuerpo más flexible: Algunas personas encuentran que sus cuerpos están
rígidos por la mañana, lo que hace más difícil la práctica. Si lo hace por la
noche, solo procure limitar ciertas posturas, aquellas que son
estimulantes, que le puede afectar su sueño como por ejemplos las posturas
invertidas (sirsasana, en sanscrito o parada sobre la cabeza).
4. Dedicar un mínimo de 10
minutos de práctica cada día: Sin embargo, para practicar una mayor
variedad de posturas e incorporar la respiración o meditación, precisará de 15
a 25 minutos. Estas sesiones de entrenamientos breves también deben ser
intercaladas con sesiones más largas, varias veces a la semana.
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| Festival de Yoga en Bogotá |
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¡Namasté!
Genial.
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