Coffee & Yoga

Casi cualquier movimiento que experimenta nuestro cuerpo se transmite a través del sistema central, llamado núcleo o core que esta conformado por (abdomen, caderas y pelvis) y para fortalecerlos, el yoga se ha convertido en un excelente aliado debido a que la practica de posturas trabaja cada extremidad desde el control y la conciencia corporal.  Cuando nos preocupamos por los abdominales, solemos pensar en el six pack, es decir la parte externa y estética del core, pero existen los músculos abdominales más profundos que juegan un papel importante en nuestra salud, como por ejemplo lograr tener una buena postura, generar mejor soporte de la columna vertebral y evitar dolores de espada/lumbares. Activar de forma correcta esta zona del cuerpo mantiene en posición correcta los órganos internos por lo que favorece el adecuado  funcionamiento de nuestro organismo y contribuye a mantener el ritmo normal del sistema digestivo. Es por esto que hoy comparto con...

La ansiedad es un patrón emocional, mental y físico, que abunda hoy en la población, desde niños hasta personas de edad avanzada, independientemente del estado de salud y estilo de vida. Las secuelas de este trastorno pueden ir desde el insomnio y estreñimiento, hasta el desarrollo de enfermedades auto inmunes. Actualmente muchas personas recurren a la práctica del yoga precisamente para aliviar estados de ansiedad; pero no siempre obtienen un buen resultado; incluso pueden notar que un par de horas después la ansiedad se dispara con más fuerza. Por eso es tan importante iniciar una clase con el cuerpo y la mente relajados para que los efectos del yoga sean propicios en el aspecto físico, mental y emocional. Si se inicia una práctica activa de posturas, la ansiedad no se diluye, solo se esconde y genera una carga que va creando tensión. Aquí te compartimos dos posturas que te permitirán relajarte antes de una sesión de yoga 1. RELAJACIÓN EN 8 PUNTOS: es una asana...

Durante los últimos años han surgido una gran variedad de certificaciones para ser maestro de yoga, con temas y estilos muy diversos. No estoy en contra de este boom, al contrario, me alegra mucho saber que cada día somos más personas unidas y descubriendo los beneficios de esta magnífica disciplina. Lo cierto es que las personas construimos ideales y podemos perdernos en las expectativas, dejando a un lado el verdadero propósito de la práctica y de la enseñanza del yoga. A continuación les comparto aquello que no te dicen al cursar una certificación de yoga, que sin duda es importante tener presente para sacar el mejor provecho de nuestra formación como instructores. Yoga moderno VS Yoga tradicional El yoga moderno u occidental ha introducido al mundo nuevos y originales estilos de yoga. Existen varias certificaciones enfocadas en estas modalidades como por ejempo (Hatha Yoga, Vinyasana Flow) por supuesto, que vale la pena alimentar tus conocimientos con estos estilos, per...

Como seres humanos por lo general anteponemos las necesidades de nuestra familia, trabajo u otras responsabilidades antes que a nosotros. Sin embargo, es muy importante recordar que para cuidar de nuestros seres queridos tenemos que dedicar aunque sea quince minutos diarios para nuestro bienestar; acompañado ¿Por qué no? De una humeante y deliciosa taza de café. Es por eso que hoy les comparto los siguientes consejos de yoga para reactivar tu energía y mantener una vida simplemente saludable. 1.        Perfecciona tu respiración: Comienza inhalando por la nariz y exhala lentamente por tu boca; saca todo le aire de tus pulmones. Inhala paz y exhala el estrés para ayudar a reparar diariamente tus pensamientos y poner en balanza tus emociones. 2.     Empieza con la posición de lotto: Esta sencilla postura te ayudará a fortalecer tus articulaciones, incrementar la circulación y te permitirá estar enfocado. Además, tu flexibilidad...

    Algunos comienzan la mañana con una buena taza de café, y hacen de esta aromática bebida su acompañante del día para charlar con su mente y conversar con sus pensamientos; permíteme guiarte y servirte una taza de la fascinante práctica milenaria como lo es el yoga. En esta página quiero compartirte los elementos básicos que debes saber para que inicies tus primeras prácticas en cualquier espacio. La periodista Andreina Peñaloza y las dos veces campeona nacional de Kitsurf, Sophie Carache  disfrutando de una clase de Yoga en Playa Parguita, Isla de Margarita  Tus primeros pasos      1.      Trate de practicar yoga todos los días: Reserve un momento del día para la práctica sin tener que apresurarse. Lo mejor es practicar yoga con el estómago vacío. Espere por lo menos dos o tres horas después de una comida abundante y una o dos horas después de una comida más ligera o aperitivo. 2.   Practica co...