Coffee & Yoga

Una esterilla de yoga requiere de una limpieza regular para mantenerla en buen estado durante más tiempo. La opción que te regalo hoy es que te animes a preparar tu propio limpiador casero con ingredientes naturales: Todos los ingredientes los vas a mezclar en una botella de spay/vaporizador. Comenzamos: 1 porción de 3/4 de agua filtrada 1/4 de vinagre blanco sin alcohol 8 a 10 gotas de aceite esencial (el de tu preferencia) !Agitar y listo! Esta mezcla la puedes utilizar después  de cada clase de yoga, vaporizando y limpiando con un trapo de microfibra.  Aunque debes considerar, que si al tiempo tu esterilla tiene manchas o mal olor puedes lava con agua en la bañera o fuera en el jardín con una mangera. Según el material se puede lavar a 30° con centrifugar y no colocarla en la secadora, personalmente prefiero lavarla a mano con una esponja, agua tibia y un detergente sueve o jabón de glicerina. Colgar o dejar secar en una superficie plana. ...

El confinamiento nos lleva al deterioro del estado físico y mental, incluso comiendo exactamente lo mismo en porción y calorías, nuestra dieta de costumbre antes de COVID-19 puede " hacernos subir de peso, en grasa corporal, perdida osea y perdida de fibra muscular ". Y es lógico debido a que el sedentarismo, la falta de movimiento y de activad física afectan directamente todo nuestro sistema. Por ello es indispensable crear nuevos hábitos que nos ayuden a retomar nuestro ser kinestésico. Esta sensación corporal de percepción de espacio y tiempo percibida por el tacto esta disponible con tan solo hacer un clip en nuestro ordenador, teléfono móvil, o Smart TV.  Ahora denominada   yoga online. El yoga online es accesible para todos, en cualquier momento podemos dar play y elegir entre clases dinámicas o tranquilas, también puedes buscar un instructor que te guíe y asesore con las herramientas necesarias para iniciar. Esto es indispensable par...

Durante los últimos años han surgido una gran variedad de certificaciones para ser maestro de yoga, con temas y estilos muy diversos. No estoy en contra de este boom, al contrario, me alegra mucho saber que cada día somos más personas unidas y descubriendo los beneficios de esta magnífica disciplina. Lo cierto es que las personas construimos ideales y podemos perdernos en las expectativas, dejando a un lado el verdadero propósito de la práctica y de la enseñanza del yoga. A continuación les comparto aquello que no te dicen al cursar una certificación de yoga, que sin duda es importante tener presente para sacar el mejor provecho de nuestra formación como instructores. Yoga moderno VS Yoga tradicional El yoga moderno u occidental ha introducido al mundo nuevos y originales estilos de yoga. Existen varias certificaciones enfocadas en estas modalidades como por ejempo (Hatha Yoga, Vinyasana Flow) por supuesto, que vale la pena alimentar tus conocimientos con estos estilos, per...

Como seres humanos por lo general anteponemos las necesidades de nuestra familia, trabajo u otras responsabilidades antes que a nosotros. Sin embargo, es muy importante recordar que para cuidar de nuestros seres queridos tenemos que dedicar aunque sea quince minutos diarios para nuestro bienestar; acompañado ¿Por qué no? De una humeante y deliciosa taza de café. Es por eso que hoy les comparto los siguientes consejos de yoga para reactivar tu energía y mantener una vida simplemente saludable. 1.        Perfecciona tu respiración: Comienza inhalando por la nariz y exhala lentamente por tu boca; saca todo le aire de tus pulmones. Inhala paz y exhala el estrés para ayudar a reparar diariamente tus pensamientos y poner en balanza tus emociones. 2.     Empieza con la posición de lotto: Esta sencilla postura te ayudará a fortalecer tus articulaciones, incrementar la circulación y te permitirá estar enfocado. Además, tu flexibilidad...