Coffee & Yoga

Casi cualquier movimiento que experimenta nuestro cuerpo se transmite a través del sistema central, llamado núcleo o core que esta conformado por (abdomen, caderas y pelvis) y para fortalecerlos, el yoga se ha convertido en un excelente aliado debido a que la practica de posturas trabaja cada extremidad desde el control y la conciencia corporal.  Cuando nos preocupamos por los abdominales, solemos pensar en el six pack, es decir la parte externa y estética del core, pero existen los músculos abdominales más profundos que juegan un papel importante en nuestra salud, como por ejemplo lograr tener una buena postura, generar mejor soporte de la columna vertebral y evitar dolores de espada/lumbares. Activar de forma correcta esta zona del cuerpo mantiene en posición correcta los órganos internos por lo que favorece el adecuado  funcionamiento de nuestro organismo y contribuye a mantener el ritmo normal del sistema digestivo. Es por esto que hoy comparto con...

El confinamiento nos lleva al deterioro del estado físico y mental, incluso comiendo exactamente lo mismo en porción y calorías, nuestra dieta de costumbre antes de COVID-19 puede " hacernos subir de peso, en grasa corporal, perdida osea y perdida de fibra muscular ". Y es lógico debido a que el sedentarismo, la falta de movimiento y de activad física afectan directamente todo nuestro sistema. Por ello es indispensable crear nuevos hábitos que nos ayuden a retomar nuestro ser kinestésico. Esta sensación corporal de percepción de espacio y tiempo percibida por el tacto esta disponible con tan solo hacer un clip en nuestro ordenador, teléfono móvil, o Smart TV.  Ahora denominada   yoga online. El yoga online es accesible para todos, en cualquier momento podemos dar play y elegir entre clases dinámicas o tranquilas, también puedes buscar un instructor que te guíe y asesore con las herramientas necesarias para iniciar. Esto es indispensable par...

La ansiedad es un patrón emocional, mental y físico, que abunda hoy en la población, desde niños hasta personas de edad avanzada, independientemente del estado de salud y estilo de vida. Las secuelas de este trastorno pueden ir desde el insomnio y estreñimiento, hasta el desarrollo de enfermedades auto inmunes. Actualmente muchas personas recurren a la práctica del yoga precisamente para aliviar estados de ansiedad; pero no siempre obtienen un buen resultado; incluso pueden notar que un par de horas después la ansiedad se dispara con más fuerza. Por eso es tan importante iniciar una clase con el cuerpo y la mente relajados para que los efectos del yoga sean propicios en el aspecto físico, mental y emocional. Si se inicia una práctica activa de posturas, la ansiedad no se diluye, solo se esconde y genera una carga que va creando tensión. Aquí te compartimos dos posturas que te permitirán relajarte antes de una sesión de yoga 1. RELAJACIÓN EN 8 PUNTOS: es una asana...

Ahora que inauguramos coffeeyyoga online, queremos compartirte unas recomendaciones para desarrolles tu práctica en casa de la manera más segura. La verdad es que nos encanta poder acompañarte incluso cuando no tienes la oportunidad de venir a nuestro studio, sin embargo; al no estar presentes mientras estés en la esterilla para asistirte en cualquier postura o duda, necesitamos que seas en extremo cuidadoso y responsable al enfrentarte a tu práctica individual. Comenzamos con nuestros consejos para que prepares tu espacio para los próximos días: 1. Props o material: Antes de comenzar tu práctica ten a la mano un par de bloques o libros que los reemplacen y un cinturón; estos te servirán como puntos de apoyo en ciertas asanas (posturas), otros indispensables son un cojín y una manta que te brindarán comodidad al momento de meditar. 2. Esterilla: Hazte de una buena esterilla, evita practicar en colchonetas de gimnasio, o toallas pues estas solo provocaran que te resba...

Llevamos más de un mes hablando del Covid-19 y la preocupación se ha extendido tanto como el propio brote, está situación nos hace enfrentar individual o colectiva-mente, a grandes retos. Pero en medio de la angustia, la incertidumbre y el temor que puede generar esta enfermedad, me gustaría compartir contigo un mensaje cívico y responsable; no te dejes afectar por las fake news y la información alarmista, busca en ti, el silencio, calma y claridad mental, conecta con tu responsabilidad individual y déjate guiar por estas recomendaciones. Durante el desarrollo de la epidemia y dada su naturaleza dinámica, te invito a tener un acercamiento consciente de la situación: Mantente informado pero no te excedas, dale un espacio a tu mente  1. Limita la información que se vuelve tóxica para ti Es  importante que encuentres un equilibrio; no se trata de evitar las noticias  pues es importante mantenerse informado, pero sí  debes ser selectiv...