Coffee & Yoga

En la foto Henry Delgado @chujitso Hoy vamos a hablar de uno de los grandes mitos que existen en el mundo del deporte. Un mito que hemos escuchado desde el colegio, en gimnasios y que es una de las recomendaciones mas populares en cualquier circulo de amigos runners; pero que también esta desmentido por la ciencia ¡Siempre hay que estirar antes de correr! Te suena, ¿verdad? pues es FALSO. Resulta que los estiramientos estáticos, que intentan enlongar los músculos y tendones para mejorar la flexibilidad, no están recomendados para antes de correr ¿la razón? este tipo de estiramientos reducen la fuerza de los músculos involucrados en la carrera y provocan que los entrenamientos sen mucho menos eficientes e incluso pueden ser origen de una lesión, debido a que los músulos y tendones no están preparados para ser sometidos a la tensión a la que son sometidos al estirar. Por eso, si los forzamos a hacer estiramientos estáticos antes de una carrera lo único que se conseguirá es...

El cuerpo humano necesita movimiento y, de hecho, esta preparado y diseñado para la actividad física. Pasar muchas horas sentados en la misma posición no es natural y nos obliga a realizar un esfuerzo mayor por conseguirlo de la mejor manera posible. No obstante, es frecuente la aparición de ciertos dolores y pérdida de flexibilidad muscular.  Realizar estiramientos no solo es una excelente idea, sino que resulta fundamental para combatir el sedentarismo y reducir el riesgo de sufrir dolores en distintas regiones de la columna, tales como el dolor cervical y lumbar. Por ello, moverse cada media hora, aproximadamente, y estirar te ayudarań a disipar esas molestias. A continuación te presentamos un lista de posturas para mejorar la salud de tu espalda: 1. Bitilasana (postura de la vaca): Esta asana flexibiliza la columna, la espalda, el cuello y la caja torácica. Al realizarla, asegúrate de tener los brazos justo debajo de los hombros y las rodillas al...