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Encuentra el equilibrio en esta cuarentena

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Llevamos más de un mes hablando del Covid-19 y la preocupación se ha extendido tanto como el propio brote, está situación nos hace enfrentar individual o colectiva-mente, a grandes retos. Pero en medio de la angustia, la incertidumbre y el temor que puede generar esta enfermedad, me gustaría compartir contigo un mensaje cívico y responsable; no te dejes afectar por las fake news y la información alarmista, busca en ti, el silencio, calma y claridad mental, conecta con tu responsabilidad individual y déjate guiar por estas recomendaciones. Durante el desarrollo de la epidemia y dada su naturaleza dinámica, te invito a tener un acercamiento consciente de la situación: Mantente informado pero no te excedas, dale un espacio a tu mente  1. Limita la información que se vuelve tóxica para ti Es  importante que encuentres un equilibrio; no se trata de evitar las noticias  pues es importante mantenerse informado, pero sí  debes ser selectiv...
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Adiós a los dolores de espalda

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El cuerpo humano necesita movimiento y, de hecho, esta preparado y diseñado para la actividad física. Pasar muchas horas sentados en la misma posición no es natural y nos obliga a realizar un esfuerzo mayor por conseguirlo de la mejor manera posible. No obstante, es frecuente la aparición de ciertos dolores y pérdida de flexibilidad muscular.  Realizar estiramientos no solo es una excelente idea, sino que resulta fundamental para combatir el sedentarismo y reducir el riesgo de sufrir dolores en distintas regiones de la columna, tales como el dolor cervical y lumbar. Por ello, moverse cada media hora, aproximadamente, y estirar te ayudarań a disipar esas molestias. A continuación te presentamos un lista de posturas para mejorar la salud de tu espalda: 1. Bitilasana (postura de la vaca): Esta asana flexibiliza la columna, la espalda, el cuello y la caja torácica. Al realizarla, asegúrate de tener los brazos justo debajo de los hombros y las rodillas al...
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Consejos para practicar yoga desde casa

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Ahora que inauguramos coffeeyyoga online, queremos compartirte unas recomendaciones para desarrolles tu práctica en casa de la manera más segura. La verdad es que nos encanta poder acompañarte incluso cuando no tienes la oportunidad de venir a nuestro studio, sin embargo; al no estar presentes mientras estés en la esterilla para asistirte en cualquier postura o duda, necesitamos que seas en extremo cuidadoso y responsable al enfrentarte a tu práctica individual. Comenzamos con nuestros consejos para que prepares tu espacio para los próximos días: 1. Props o material: Antes de comenzar tu práctica ten a la mano un par de bloques o libros que los reemplacen y un cinturón; estos te servirán como puntos de apoyo en ciertas asanas (posturas), otros indispensables son un cojín y una manta que te brindarán comodidad al momento de meditar. 2. Esterilla: Hazte de una buena esterilla, evita practicar en colchonetas de gimnasio, o toallas pues estas solo provocaran que te resba...
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