Rutina de bienestar en casa

El confinamiento nos lleva al deterioro del estado físico y mental, incluso comiendo exactamente lo mismo en porción y calorías, nuestra dieta de costumbre antes de COVID-19 puede " hacernos subir de peso, en grasa corporal, perdida osea y perdida de fibra muscular ". Y es lógico debido a que el sedentarismo, la falta de movimiento y de activad física afectan directamente todo nuestro sistema. Por ello es indispensable crear nuevos hábitos que nos ayuden a retomar nuestro ser kinestésico.

Esta sensación corporal de percepción de espacio y tiempo percibida por el tacto esta disponible con tan solo hacer un clip en nuestro ordenador, teléfono móvil, o Smart TV.  Ahora denominada  yoga online.

El yoga online es accesible para todos, en cualquier momento podemos dar play y elegir entre clases dinámicas o tranquilas, también puedes buscar un instructor que te guíe y asesore con las herramientas necesarias para iniciar. Esto es indispensable para evitar lesiones ya que solo los instructores certificados y calificados son los idóneos para esta tarea tan importante.

Cuidar tu cuerpo, mente y espíritu es una de las cosas más sabias que puedes hacer en este momento para mantenerte sano y equilibrado con ejercicio físico, meditación y por supuesto, yoga.

Por eso hoy te comparto 7 consejos Para crear tu rutina de bienestar desde casa.

1. Levántate y acuéstate a hora fija: Después de una buena noche de descanso es hora de activarse y de empezar el día con buen pie. Según la ciencia ayurvédica, lo mejor es levantarse al amanecer o un poquito antes. Y si te cuesta madrugar, lo más importante es despertar a hora fija para arrancar la jornada.

2. Incorpora una meditación guiada a tu rutina: Una meditación guiada es una buena opción, lo importante es la constancia. La finalidad de todo yoga, cual se el estilo es preparar el cuerpo y el pensamiento para el ejercicio meditativo.

Meditar nos ayuda a sentirnos más cómodo en nuestro día a día, escuchar el silencio, tener consciencia de nuestra respiración, notar las sensaciones calma la mente y cultiva nuestro sentimiento de pertenencia en el mundo.

3. Morning Yoga: Después de un vaso de agua tibia o a temperatura ambiente para hidratar tu cuerpo y mejorar tu digestión; una práctica para despertar el cuerpo y la mente de manera fluida te ayudará a afrontar tu jornada con energía y confianza. Deben ser secuencias suaves y con atención consciente a la respiración.  Morning yoga, para despertar el cuerpo

4. Un desayuno para reforzar el sistema inmunitario: Ahora viene el momento de nutrir tu cuerpo con un buen desayuno, se creativo al momento de cocinar y consciente con lo que llevas a tu boca, recuerda que eres lo que comes. En esta ocasión te comparto esta opción saludable: arepitas de avena y banano con croquetas de atún y que nunca falte el coffee. ¡Buen provecho!

5. Da inspiración a tu día: En el momento de prepararte o vestirte, escucha música alegre que te motive y decreta lo grandioso que será tu día; esto dependerá de tu actitud y pensamientos.

En mi Cuenta de Spotify Coffeeyyoga encontrarás mas de 20 playlists para empezar tu día con alegría.

6. Se constante con tu practica de yoga online: Mi invitación es que practiques de manera regular 
(mínimo de 4 a 8 veces por mes), encuentra el tiempo y espacio para ti, lo puedes hacer meditando, realizando ejercicios de pranayama o respiración o con posturas de yoga, fluir con el movimiento y disfruta del momento presente. 

7. Acaba el día con gratitud: El simple hecho de conectar con la gratitud puede llenarte de amor y paz. Cuando estás en la cama, antes de apagar la luz, te invito a agradecer por tres cosas que han pasado en tu jornada. Dar gracias genera un estado mental de paz y tranquilidad; nos hace ser conscientes de áreas importantes en nuestra vida, es una buena manera de preparar el sueño con sentimientos positivos. ¡Prácticalo cada día!

Namasté