Coffee & Yoga

El confinamiento nos lleva al deterioro del estado físico y mental, incluso comiendo exactamente lo mismo en porción y calorías, nuestra dieta de costumbre antes de COVID-19 puede " hacernos subir de peso, en grasa corporal, perdida osea y perdida de fibra muscular ". Y es lógico debido a que el sedentarismo, la falta de movimiento y de activad física afectan directamente todo nuestro sistema. Por ello es indispensable crear nuevos hábitos que nos ayuden a retomar nuestro ser kinestésico. Esta sensación corporal de percepción de espacio y tiempo percibida por el tacto esta disponible con tan solo hacer un clip en nuestro ordenador, teléfono móvil, o Smart TV.  Ahora denominada   yoga online. El yoga online es accesible para todos, en cualquier momento podemos dar play y elegir entre clases dinámicas o tranquilas, también puedes buscar un instructor que te guíe y asesore con las herramientas necesarias para iniciar. Esto es indispensable par...

La ansiedad es un patrón emocional, mental y físico, que abunda hoy en la población, desde niños hasta personas de edad avanzada, independientemente del estado de salud y estilo de vida. Las secuelas de este trastorno pueden ir desde el insomnio y estreñimiento, hasta el desarrollo de enfermedades auto inmunes. Actualmente muchas personas recurren a la práctica del yoga precisamente para aliviar estados de ansiedad; pero no siempre obtienen un buen resultado; incluso pueden notar que un par de horas después la ansiedad se dispara con más fuerza. Por eso es tan importante iniciar una clase con el cuerpo y la mente relajados para que los efectos del yoga sean propicios en el aspecto físico, mental y emocional. Si se inicia una práctica activa de posturas, la ansiedad no se diluye, solo se esconde y genera una carga que va creando tensión. Aquí te compartimos dos posturas que te permitirán relajarte antes de una sesión de yoga 1. RELAJACIÓN EN 8 PUNTOS: es una asana...

Ahora que inauguramos coffeeyyoga online, queremos compartirte unas recomendaciones para desarrolles tu práctica en casa de la manera más segura. La verdad es que nos encanta poder acompañarte incluso cuando no tienes la oportunidad de venir a nuestro studio, sin embargo; al no estar presentes mientras estés en la esterilla para asistirte en cualquier postura o duda, necesitamos que seas en extremo cuidadoso y responsable al enfrentarte a tu práctica individual. Comenzamos con nuestros consejos para que prepares tu espacio para los próximos días: 1. Props o material: Antes de comenzar tu práctica ten a la mano un par de bloques o libros que los reemplacen y un cinturón; estos te servirán como puntos de apoyo en ciertas asanas (posturas), otros indispensables son un cojín y una manta que te brindarán comodidad al momento de meditar. 2. Esterilla: Hazte de una buena esterilla, evita practicar en colchonetas de gimnasio, o toallas pues estas solo provocaran que te resba...

Llevamos más de un mes hablando del Covid-19 y la preocupación se ha extendido tanto como el propio brote, está situación nos hace enfrentar individual o colectiva-mente, a grandes retos. Pero en medio de la angustia, la incertidumbre y el temor que puede generar esta enfermedad, me gustaría compartir contigo un mensaje cívico y responsable; no te dejes afectar por las fake news y la información alarmista, busca en ti, el silencio, calma y claridad mental, conecta con tu responsabilidad individual y déjate guiar por estas recomendaciones. Durante el desarrollo de la epidemia y dada su naturaleza dinámica, te invito a tener un acercamiento consciente de la situación: Mantente informado pero no te excedas, dale un espacio a tu mente  1. Limita la información que se vuelve tóxica para ti Es  importante que encuentres un equilibrio; no se trata de evitar las noticias  pues es importante mantenerse informado, pero sí  debes ser selectiv...

Durante los últimos años han surgido una gran variedad de certificaciones para ser maestro de yoga, con temas y estilos muy diversos. No estoy en contra de este boom, al contrario, me alegra mucho saber que cada día somos más personas unidas y descubriendo los beneficios de esta magnífica disciplina. Lo cierto es que las personas construimos ideales y podemos perdernos en las expectativas, dejando a un lado el verdadero propósito de la práctica y de la enseñanza del yoga. A continuación les comparto aquello que no te dicen al cursar una certificación de yoga, que sin duda es importante tener presente para sacar el mejor provecho de nuestra formación como instructores. Yoga moderno VS Yoga tradicional El yoga moderno u occidental ha introducido al mundo nuevos y originales estilos de yoga. Existen varias certificaciones enfocadas en estas modalidades como por ejempo (Hatha Yoga, Vinyasana Flow) por supuesto, que vale la pena alimentar tus conocimientos con estos estilos, per...

                                 Te has puesto a pensar: 1. ¿Cómo es que la persona que te ha enseñado yoga llegó a ese punto? 2. ¿Qué hace que alguien quiera enseñar yoga? 3. ¿Es el yoga una profesión como cualquier otra? 4. ¿Ha habido siempre maestros de yoga como los hay ahora? La práctica del yoga lleva varios milenios de existencia y originalmente el conocimiento se transmitía de la manera tradicional: de uno a uno, de maestro o gurú a discípulo, y de discípulo a otro discípulo, dentro de una cadena donde el linaje se mantenía con claridad. El discípulo sabía de dónde venía su maestro y quien era el maestro del maestro del maestro. Hoy en día muchos practicantes de yoga desconocen el nombre de su maestro, un día conocen a uno, otro día a otro y mucho menos conocen quien es el maestro de su maestro. Saber el linaje del maestro, con quien o donde estudió y que enseña, e...

Como seres humanos por lo general anteponemos las necesidades de nuestra familia, trabajo u otras responsabilidades antes que a nosotros. Sin embargo, es muy importante recordar que para cuidar de nuestros seres queridos tenemos que dedicar aunque sea quince minutos diarios para nuestro bienestar; acompañado ¿Por qué no? De una humeante y deliciosa taza de café. Es por eso que hoy les comparto los siguientes consejos de yoga para reactivar tu energía y mantener una vida simplemente saludable. 1.        Perfecciona tu respiración: Comienza inhalando por la nariz y exhala lentamente por tu boca; saca todo le aire de tus pulmones. Inhala paz y exhala el estrés para ayudar a reparar diariamente tus pensamientos y poner en balanza tus emociones. 2.     Empieza con la posición de lotto: Esta sencilla postura te ayudará a fortalecer tus articulaciones, incrementar la circulación y te permitirá estar enfocado. Además, tu flexibilidad...